Każda kobieta będąca w ciąży choć raz usłyszała od swojego lekarza o suplementacji. Jest ona niezwykle ważna, gdyż wpływa na prawidłowy rozwój małego organizmu. Część kobiet skarży się na zaparcia po rozpoczęciu suplementacji, jednak odpowiednio dobrana dawka wszystkich składników, a w szczególności żelaza, powinna rozwiązać ten problem. Czym są więc wspomniane środki? Jak suplementy dla kobiet w ciąży są niezbędne?
Definicja
Suplementy to środki spożywcze, które mają uzupełnić niedobory składników mineralnych w diecie. Mimo, że sprzedawane są w aptece, nie pełnią funkcji zdrowotnej. Główny Inspektorat Sanitarny określa je mianem żywności, która ma dostarczyć organizmowi to, czego nie daje zdrowa dieta. Oprócz skoncentrowanej dawki witamin i składników mineralnych, posiadają w swoim składzie również substancje odżywcze. Mogą występować w postaci tabletek, pastylek, mogą być w formie płynnej lub sproszkowanej. Suplementy dla kobiet w ciąży zwykle są w formie tabletek.
W jakim celu dla kobiet w ciąży?
Suplementacja ciężarnej jest niezbędna. Aby dziecko w łonie matki rozwijało się prawidłowo, należy dostarczyć mu odpowiednie substancje. Należy jednak wziąć pod uwagę dietę przyszłej mamy. Dlatego suplementy dla kobiet w ciąży powinny być spersonalizowane i dobrane indywidualnie przez lekarza prowadzącego.
Jakie witaminy?
Witaminy dla ciężarnej określa słynna wielka piątka. Zapotrzebowanie na niektóre witaminy w ciąży wyraźnie wzrasta i nawet zbilansowana dieta jest w tym wypadku niewystarczająca.
* kwas foliowy – to najważniejszy składnik do prawidłowego rozwoju płodu. Jeśli decyzja o dziecku zapadła wcześniej, warto zacząć przyjmować kwas foliowy już dwa – trzy miesiące przed zajściem w ciążę. Jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, a także zmniejsza ryzyko anemii u matki.
* DHA – to nic innego jak kwasy tłuszczowe omega – 3. Występują one w tłustych rybach morskich, owocach morza i algach. Lekarze zalecają dostarczać DHA przez całą ciążę. W zależności od trymestru, dawka ulega zmianie. Ilość spożycia ryb decyduje o dawce. Jest to przedział między 200 a 600 mg dziennie. Omega – 3 wpływa na rozwój układu nerwowego, poprawia ostrość widzenia, uczestniczy w procesie budowy mózgu, zmniejsza ryzyko depresji poporodowej.
* jod – jest niezbędny do wytworzenia tyroksyny, hormonów tarczycy. Aby układ nerwowy płodu rozwijał się prawidłowo, tyroksyna musi być dostarczona od matki, gdyż sam jej nie wytwarza. Jeśli dziecko jej nie otrzyma, istnieje duże prawdopodobieństwo poronienia. Jod ponadto wpływa na rozwój mózgu, układu mięśniowego oraz układu krążenia.
* witamina D3 – pomaga w prawidłowym rozwoju układu kostnego i zapobiega krzywicy. Wpływa na rozwój kości i zębów, a także zapobiega infekcjom w ciąży. Odpowiada również za odporność dziecka i za samopoczucie przyszłej mamy.
* żelazo – jest potrzebne zarówno mamie jak i dziecku. Musi ono bowiem zrobić zapas na kilka pierwszych miesięcy życia. Niedokrwistość z powodu braku żelaza niesie ze sobą ryzyko przedwczesnego porodu. Ponadto żelazo odpowiada za prawidłowy rozwój mózgu oraz za sprawne działanie układu odpornościowego.
Prawidłowe odżywianie w tym okresie jest niezwykle ważne. Suplementy w ciąży uzupełniają niedobory witamin i składników odżywczych, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko poronienia, upośledzenia łożyska czy stanu przedrzucawkowego. Na rynku jest olbrzymi wybór tabletek dla przyszłych mam. Jednak przy wyborze należy zapytać lekarza, który odpowiednio dobierze właściwe suplementy i opracuje plan uzupełnienia niedoborów witamin.
