Chyba znacznie łatwiej jest nam zwrócić uwagę na to, jak odżywiają się nasze dzieci niż my sami. Jednakże wiedząc o tym, że dzieci przyjmują nasze nawyki i uczą się jeść to, co rodzice to na pewno warto poświęcić temu zagadnieniu trochę więcej czasu. Istotne jest aby w tym przypadku służyć dzieciom przykładem. Dobrze jest też wiedzieć w jaki sposób zatroszczyć się o malucha i oferować mu bogaty, zbilansowany jadłospis na co dzień. Kluczowe dla rozwoju dziecka jest to, aby dieta nie powodowała różnego rodzaju niedoborów pokarmowych w okresach intensywnego wzrostu malucha.
Ogromna waga wapnia w diecie najmłodszych
Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na wapń to jest ono u dzieci większe niż w przypadku osób już dorosłych. Wapń jednakże znów może być istotny u osób w wieku podeszłym, w momencie, kiedy mogą pojawiać się różne ubytki w strukturze kości. Dzieci rosną i rozwijają się, a dotyczy to w szczególności ich układu kostnego. Wiedząc, jak duże jest zapotrzebowanie właśnie na ten pierwiastek, warto zachęcać malucha do tego, aby spożywał on różnego rodzaju produkty, które ten wapń zawierają. Najprościej jest znaleźć ten wapń w nabiale i tutaj pamiętajmy o jednej ważnej kwestii, aby podawać dziecku produkty mleczne, które są w najmniejszym stopniu przetworzone i które nie są także nadmiernie dosładzane. Istnieje bowiem dość duża różnica pomiędzy kefirem, serkiem wiejskim czy maślanką, a pomiędzy deserami jogurtowymi, które często posiadają mocno dosładzane musy owocowe czy też po prostu wysoką zawartość cukru pojedynczym kartoniku. Potrzebując pomocy przy ustalaniu jadłospisu malucha, warto skorzystać z porady dietetyka.
Uczmy swoje dzieci ograniczać ilość cukru w diecie
Cukier i to w dużej ilości atakuje nas tak naprawdę na każdym kroku. Jest go naprawdę dużo, nawet w tych produktach, które nie wydają się być w ogóle słodkie. Bardzo łatwo jest samemu wpaść w uzależnieni cukrowe, ale też pamiętajmy, że dzieci rodzą się z preferencją słodkiego smaku i jest im znacznie łatwiej przyzwyczaić się słodkiego. Nie chodzi tutaj o to, aby całkowicie zakazywać spożywania słodyczy czy też słodkich przekąsek i jogurtów, gdyż efekt oczywiście może być odwrotny. Warto jednak tłumaczyć dziecku, że nie są to zdrowe produkty i można je przyjmować okazjonalnie, na przykład podczas jakichś przyjęć czy wyjątkowych okazji. Z pewnością tego typu produkty nie mogą jednak być obowiązkowymi elementami diety młodego człowieka. Wiele innych cennych wskazówek z pewnością uzyskamy odwiedzając gabinety Projekt Zdrowie.
Czy trudno jest przekonać dzieci do jedzenia warzyw?
Uważa się, że dość trudno, ponieważ warzywa często nie mają tak wyrazistego smaku, jak różnego rodzaju słone przekąski czy słodycze. Trzeba jednak próbować przekonywać maluchów do tego, że warzywa są zdrowe, ale też przede wszystkim są atrakcyjne ze względu na swoje kształty, kolory, swoje zróżnicowanie czy też bogactwo smaków, jakie oferują warzywa i owoce. Można podawać je dziecku pod bardzo różną postacią, od musów czy po prostu surowych warzyw i owoców w formie przekąsek aż po kremy i zupy. Aby dziecko chętniej zjadało tego typu produkty jak najbardziej można próbować uatrakcyjnić je tak, aby były atrakcyjnie podane. Przygotowane w nieodpowiedni sposób oczywiście mogą stać się niezdrowe, na przykład smażone w głębokim tłuszczu, czego powinniśmy unikać. Warzywa to oczywiście nie wszystko. Obowiązkowym elementem diety każdego malucha będzie odpowiednie nawodnienie realizowane poprzez wypijanie każdego dnia odpowiedniej ilości wody niegazowanej i unikanie słodkich napojów gazowanych.
